«Пульс Хакасии» продолжает цикл публикаций психолога Аси Эмеральди.
Приветствую, дорогие читатели! Сегодня продолжаем бороться со своими тревогами, обучаясь заодно психологии. И на повестке дня у нас новое понятие – генерализация страха. Выражаясь на простом, человеческом – обобщение.
Всем нам знакомы такие выражения, как “все мужики – козлы” и “все бабы – стервы”. Понятно, что это некие стереотипы, которые носят уже больше комический характер. Однако, в повседневной жизни мы сталкиваемся с их видоизмененными формами. По крайней мере, я часто на первичной консультации слышу: “Мы никому не нужны!”, “Все кончено!”, “Все меня осуждают”, “Меня ни во что не ставят” и так далее. Подобные чувствования, конечно, требуют психологического вмешательства. Мы же с вами разберем ситуации попроще:
Допустим, возникает необходимость попросить повышения заработной платы. Вы успешно преодолели страх катастрофизации, о котором я писала в прошлый раз, и пошли к шефу. А он, редиска такая, ответил отказом. И тут понеслось! – “Почему? Я же хорошо работаю! Значит, меня не ценят, как личность…” Дальше на выбор сомнения в себе или в умственных способностях шефа и вывод о бессмысленности просьбы.
Чем же это лечится? К счастью, наша черепная коробка наполнена не только страхами, обидами и прочими негативностями. Но, чтобы подключить другие системы для обуздания эмоций, нам нужны… пара-па-па-пам… ЗНАНИЯ!
В качестве лирического отступления: любая психологическая помощь дает эффект только тогда, когда вы получаете образование в решаемом вопросе. Это значит, что у специалиста вы не просто консультируетесь, а проводите занятия. Такой подход позволяет научить вас справляться со своими проблемами без психолога.
Но вернемся к нашим баранам, повышениям и зарплатам. Есть интересное правило четырех попыток. Почему именно такое количество? Дело в том, что люди привыкли отказывать всего трижды. Не могу сказать, с чем это связано, экспериментов на данную тему не нашла. Может, потому что “Бог любит Троицу” или “Три раза прости, а в четвертый прихворости”. В общем, причина неясна. Но нам важен итог. А он таков, что после трех попыток человек сдается. И вы, попросив в очередной раз, получаете желаемое.
Что важно: подобная тактика действует не только на работе, но и в других сферах жизни тоже. Так, девушка, отказавшая в свидании трижды, сдастся на четвертый раз.
Разумеется, это не стопроцентная гарантия результата. Но примерно в 75% случаев действует. Человеку просто надоедает вам отказывать. В общем, “Не мытьем, так катаньем”…
А у меня на сегодня все. Берегите себя и своих близких! До встречи, ваша Ася.
