Роспотребнадзор Хакасии дал советы по восстановлению режима после новогодних праздников.
Постепенно нормализуйте режим питания. Сбалансированное питание не только поможет восстановить организм, но и укрепит иммунитет. Включайте в рацион продукты, богатые витаминами и микроэлементами, такие как овощи, зелень и фрукты. Сухофрукты также полезны благодаря содержанию клетчатки, минералов и витаминов, однако помните об умеренности из-за высокого содержания сахара.
Откажитесь от сладостей и фастфуда.
Исключите тяжелую пищу: жареное, соленое, маринованное. Однако не прибегайте к голоданию. Если разгрузочная диета не помогает и вы испытываете боли или тошноту, обратитесь к врачу для исключения отравления, гастрита и других возможных заболеваний.
Постепенно возвращайтесь к обычному расписанию сна, стараясь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день.
Умеренные физические нагрузки и занятия спортом помогут улучшить обмен веществ и вернуть тонус организму. Это могут быть прогулки или упражнения на растяжку. Также для восстановления полезны массажные процедуры и прогревания в бане или сауне.
