Роспотребнадзор Хакасии дал советы, которые помогут вам и вашему организму прийти в норму 1 января после празднования Нового года.
1. Дождитесь голода
Первое правило: если накануне имело место обильное застолье, на следующий день лучше не есть, пока вы не почувствуете голода. Кстати, ощутить его поможет недлинная – 15–20 минут – прогулка на свежем воздухе.
2. Пейте воду.
После пробуждения лучше выпить стакан теплой воды. И вообще больше пейте, особенно если накануне вы употребляли алкоголь..
3. Не ешьте все сразу.
После застолья обычно остается множество вкусных (и часто неполезных) блюд. Не стоит есть все и сразу.
4. Постепенно вводите в рацион более здоровую пищу.
Постарайтесь постепенно, с каждым приемом пищи, добавлять в рацион больше полезной еды – например, тех же овощей и зелени. И помните о сроках хранения блюд.
5. Не нужно голодать.
Пищеварительная система и так подверглась стрессу из-за переедания, а голод или жесткая диета обеспечат ей новый стресс. Это чревато проблемами с пищеварением.
6. Проще и лучше.
Если у вас есть проблемы с ЖКТ или вы ощущаете неполадки с пищеварением после застолья, в последующие дни постараться есть более простую пищу.
