Для снижения риска гиподинамии достаточно около 30 минут движения в день, ориентироваться на норму 10 тысяч шагов необязательно. Об этом рассказала ТАСС главный врач Свердловского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Мария Емельянова.
По словам врача, самым простым вариантом является ходьба в спокойном темпе. Такая активность уже позволяет компенсировать фактор риска, связанный с малоподвижным образом жизни.
Емельянова подчеркнула, что гиподинамия остается одним из наиболее распространенных факторов риска для здоровья. Для профилактики, по ее словам, создаются условия как на рабочих местах, так и в общественных пространствах, чтобы люди могли больше двигаться в течение дня.
Также врач указала на меры, которые внедряют организации: корпоративные зарядки и физкультминутки. Сотрудникам предлагают начинать рабочий день с разминки и делать короткие перерывы на движение каждые полтора часа. Такие практики, по данным специалиста, помогают компенсировать недостаток физической активности у тех, кто большую часть времени проводит сидя.
