В республике продолжается борьба с пандемией. Режим самоизоляции большинства жителей региона продлен до 1 мая. О том, может ли витамин С помочь противостоять опасной инфекции, рассказала врач-диетолог Елена Захарова.
«При пандемии COVID-19 особенно важно понимать, что никакие БАДы, диеты или другие изменения образа жизни, кроме социального дистанцирования и надлежащей гигиены, не смогут защитить вас от опасной инфекции. Поэтому хотелось бы поделиться с жителями Хакасии информацией, что такое витамин С, как он влияет на иммунную систему, подходит ли он для лечения COVID-19 в условиях китайских больниц, а также какая от него польза в домашних условиях.
Одна из главных функций витамина С – это мощный антиоксидант, который может нейтрализовать свободные радикалы и помочь предотвратить или даже обратить вспять повреждение клеток, вызванное этими соединениями. Также он участвует в ряде биохимических процессов, многие из которых связаны с иммунным здоровьем. Иначе говоря, витамин С укрепляет иммунную систему, защищая от различных инфекций, вирусов и бактерий. Какова его ежедневная дозировка, сложно сказать, так как у каждого индивидуальный организм. Но в среднем, его суточная норма (DV) составляет около 70–90 мг, а кормящим женщинам необходимо дополнительно 30 мг. Кроме того, людям с вредными привычками, к примеру, никотинозависимым, плюсом еще 35 мг в день. Витамин С можно получать с пищей, употребляя как можно больше фруктов и овощей. Так, один средний апельсин обеспечивает 77 процентов DV, а чашка (около 160 грамм) вареной брокколи – 112.
Также можно назвать три главных его особенности. Во-первых, витамин С обладает высокой антиоксидантной активностью, что уменьшает воспаление и улучшает иммунную систему. Во-вторых, он сохраняет нашу кожу здоровой, повышая выработку коллагена. Помогает ей служить функциональным барьером для предотвращения попадания вредных веществ и способствует заживлению ран на коже. В-третьих, витамин С повышает активность фагоцитов – иммунных клеток, которые могут «проглотить» вредные бактерии и вирусы, в том числе и пораженные клетки.
К примеру, в нескольких исследованиях эффективности данного витамина против вирусов, вызывающих простуду и грипп, нет достоверных доказательств, что он делает человека менее восприимчивым для подобных инфекций. Но, с другой стороны, доказано, что регулярный прием витамина С помогает быстрее преодолеть простуду в более легкой форме.
В статье, опубликованной в одном из китайских журналах об инфекционных заболеваниях, Шанхайская медицинская ассоциация одобрила использование высокой дозы данного витамина в качестве лечения для госпитализированных людей с COVID-19. По мнению врачей, внутривенное лечение высокими дозами витамина С может помочь людям, поступающим в отделения интенсивной терапии (ОИТ) при критических заболеваниях, сократив продолжительность пребывания в ОИТ до восьми процентов, а искусственной вентиляции легких на 18,2 процента. Но до сих пор нет достаточных доказательств эффективности лечения витамином С пневмонии, вызванной COVID-19. Этот препарат не включен в протокол лечения.
Что касается эффективности приема витамина С в домашних условиях, то самостоятельно его применением не стоит увлекаться. Поверьте моему опыту врача со стажем более 30 лет. Высокие дозы витамина С назначаются исключительно в больнице под наблюдением врача и контроле анализов. А в домашних условиях можно пропустить опасные осложнения, связанные с передозировкой.
Один из самых эффективных вариантов – это регулярное употребление овощей и фруктов, которое необходимо здоровому человеку. Если в конце сезона, как сейчас весной, фрукты и овощи в магазинах утратили часть полезных свойств, то принимайте дополнительно БАДы и витамины из аптеки наряду с другими питательными веществами и антиоксидантами из вашего рациона питания.
Максимально допустимая доза приема витамина С в домашних условиях составляет 2000 мг. Обычно в аптеке он продается в дозировке от 250 до 1000 мг, так что вы в любом случае получите суточную дозу DV. Также рекомендую соблюдать инструкцию к препарату, чтобы не превысить его максимальную дозировку с учетом рациона питания. И помните, что витамин С является важным питательным веществом, которое поддерживает работу иммунной системы должным образом. Но с другой стороны, на сегодняшний день нет никаких доказательств, что пероральные добавки витамина С помогут лечить или предотвратить заражение COVID-19. Но профилактические меры, в том числе социальное дистанцирование и надлежащая гигиена, помогут защитить ваш организм. Помните об этом и будьте здоровы».
Материал подготовила Ирина Гусева
