Один из главных симптомов осенней хандры — нежелание вставать по утрам, и для избавления от такого состояния не нужно принимать витамины или сдавать анализы. Об этом рассказала ТАСС врач-психиатр, заведующая отделением первого психотического эпизода Краевой клинической психиатрической больницы в Приморском крае Нина Старкова.
«Осенняя хандра — естественное физиологическое состояние, связанное со многими факторами. Это и сокращение светового дня, и изменение температурного режима. <…> Во-первых, людям становится тяжело вставать по утрам. Сейчас „модно“ в таком состоянии сразу принимать всевозможные витамины, препараты, биохимические показатели организма исследовать. Но это не совсем верно. Физиологически у людей организм здоров», — сказала Старкова.
Осеннюю хандру она сравнила с естественной «адаптацией к осени». Из-за изменений в длительности светового дня и температурном режиме сокращается выработка гормона-нейромедиатора — серотонина. Среди других симптомов этого состояния: пониженный эмоциональный фон, снижение активности и нехватка сил, которые сохраняются не один день, а начинают системно возникать на протяжении одной-двух недель.
Справиться с ними можно, повысив физическую активность — особенно полезны прогулки в парках или лесопарковой зоне. Также важно озаботиться получением новых впечатлений: для этого можно посещать музеи, концерты, различные мероприятия, больше находиться в социуме и пробовать новые увлечения. При этом осеннюю хандру не стоит путать с настоящими расстройствами, которые требуют постановки диагноза.
«Осенняя хандра — это такое состояние, которое легко регулируется человеком, и оно проходит. <…> Если же предпринимаемые попытки оказать себе помощь не принесли результата, и состояние не просто сохраняется, а еще и усугубляется, то стоит проконсультироваться хотя бы с психологом, на первом этапе. <…> Самый главный признак [развивающегося расстройства] — мы не получаем удовольствия от привычных вещей: от общения, новых покупок, еды и так далее. И если это состояние длится более месяца, то в обязательном порядке уже нужно обратиться к специалисту», — добавила врач-психиатр.
