Врач-терапевт Людмила Лапа рекомендует в жару отказаться от сладких напитков в пользу обычной воды, закрывать открытые участки тела при выходе на улицу, а младенцам не находиться под открытым солнцем больше 5 минут, пишет ТАСС.
«Питье — как можно больше. Водичка, маленькими глоточками, буквально каждые 15-20 минут — просто глоточек, — сказала врач в беседе с корреспондентом ТАСС. — Обычную воду. Ни в коем случае соки не надо, потому что на иммунную систему это нагрузка большая, соки — это те же самые белки, иногда и аллергены для нас. Ведь в соках не 90% воды, много там мякоти. Поэтому не стоит злоупотреблять этим».
Доктор пояснила, что употребление воды поможет держать водно-солевой обмен, предотвратит обезвоживание организма. «И не много чтобы было воды, но чтобы она была постоянно, потому что увлажнение лучше всего», — отметила она.
Что касается прогулок и отдыха на природе, терапевт советует не выходить в открытой одежде на яркое солнце и держаться в тени, чтобы избежать теплового удара и ожогов. «Если выходим, обязательно надеваем головные уборы, одежду, которая закрывает все открытые участки — это руки, ноги. Если мы находимся у реки, стараться быть в тенечке, под деревцем», — сказала врач.
Избегать резкого перепада температуры
Также она рекомендует чаще окунаться в воду, чтобы не перегреваться, но предупреждает, что, например, в Москве вода холодная и нужно избегать резкого перепада температуры.
«Вода у нас все-таки в Москве холодная. Мы должны понимать, что это не 24 градуса и даже не 20 Крыма. Поэтому нужно все-таки немножко согреться и сразу в воду, а после этого укрыться простынею, полотенцем — чем угодно, чтобы восстановить тепловой обмен», — говорит врач.
Особенно важно, по ее словам, соблюдать все эти рекомендации людям с хроническими заболеваниями. «Со всем нужно очень осторожно, надо себя знать, понимать каждый организм. Он индивидуален. И не стараться следовать за всеми, а лучше прислушиваться к своему организму», — сказала доктор.
Детям — особое внимание
Спать младенцам в тени очень полезно, а вот находиться под открытыми солнечными лучами лучше не больше пяти минут, отмечает врач.
«Спать всегда можно в тенечке, и чтобы был свежий воздух. Чем больше его поступает, тем лучше. Даже если вы раздели ребенка, на солнце можно пять минут. Всем это говорю», — сказала терапевт, добавив, что, если продержать ребенка больше пяти минут на таком солнце, может быть перегрев.
И, конечно, не надо забывать, по ее словам, надевать детям головные уборы и закрывать открытые участки тела. «Лучше все закрытое и в тенечке. Играть только в тенечке», — подчеркнула она.
