Смартфоны и планшеты появляются в жизни детей всё раньше, и родители справедливо переживают: не портит ли телефон зрение ребёнку? Разберёмся, как гаджеты влияют на детское зрение, как выстроить профилактику нарушений и какие витамины для глаз для детей могут поддержать глаза при нагрузках.
Влияет ли телефон на зрение ребёнка
Влияет ли телефон на зрение ребёнка — один из самых частых вопросов на приёме у офтальмолога. Прямо «испортить» глаза сам по себе экран не может, но телефон и зрение ребёнка связаны через нагрузку: длительная работа на близком расстоянии — доказанный фактор риска развития и прогрессирования близорукости [1]. Поэтому утверждение «телефон портит зрение ребёнку» — упрощение: дело не в самом устройстве, а в том, сколько времени ребёнок проводит вблизи экрана и как организован режим.
Как гаджеты влияют на детское зрение
Влияние гаджетов на зрение школьников объясняется просто. По клиническим рекомендациям, решающее значение в развитии «школьной» близорукости придаётся зрительной работе на близком расстоянии — особенно при неблагоприятных гигиенических условиях, наследственной предрасположенности и слабости аккомодации [1]. Ранние и интенсивные зрительные нагрузки, использование компьютеров и гаджетов относятся к сопутствующим факторам. Проще говоря, глаз детей от телефона устаёт не потому, что экран «излучает вред», а потому что глаза долго напряжены на близкой дистанции и реже моргают.
Сколько времени с экраном допустимо детям
Единых жёстких норм нет, но общий ориентир такой:
- детям младше 2–3 лет экраны стараются исключить или свести к минимуму;
- дошкольникам — короткие сеансы с обязательными паузами;
- школьникам — чередование учёбы с экрана и отдыха, паузы каждые 20–30 минут;
- важно не только количество времени, но и расстояние до экрана, освещение и прогулки.
Профилактика нарушения зрения у детей и школьников
Профилактика нарушения зрения у детей строится на режиме и образе жизни. Основные меры [1]:
- ограничивать экранное время по возрасту и делать паузы — правило 20/20: каждые 20 минут смотреть вдаль 20 секунд;
- больше времени проводить на свежем воздухе: прогулки снижают риск близорукости;
- следить за освещением и расстоянием до книги и экрана (не ближе 30–40 см);
- чередовать зрительную нагрузку с активным отдыхом;
- регулярно посещать офтальмолога.
Такая профилактика близорукости у детей, а также профилактика зрения у школьников и профилактика зрения у подростков особенно важны в периоды активного роста и учёбы. По сути, профилактика нарушения зрения у школьников — это разумный режим плюс регулярное наблюдение врача.
Как приучить ребёнка беречь зрение
Полезные привычки закладываются в семье:
- показывайте пример — сами делайте паузы и убирайте телефон;
- организуйте удобное рабочее место с хорошим освещением;
- поощряйте прогулки и активные игры на улице;
- следите, чтобы ребёнок не подносил гаджет слишком близко к лицу;
- регулярно водите ребёнка на осмотр к офтальмологу.
Витамины для глаз для детей
Отдельный вопрос родителей — какие витамины для глаз детям стоит давать. Сразу оговоримся: витамины не заменяют режим и не «исправляют» уже возникшую близорукость. Но полноценное питание поддерживает здоровье глаз: для сетчатки полезны лютеин и зеаксантин, антоцианы, витамины группы B, C, E, D, цинк и селен. Именно поэтому комплекс витаминов для зрения детям и витамины для зрения детям рассматривают как поддержку при высоких нагрузках, а не как лекарство.
Когда рацион однообразен, его дополняют биологически активными добавками. Например, Окувайт® детский — это БАД для детей с 3 лет: лютеин, зеаксантин, антоцианы черники, витамины и микроэлементы; он позиционируется как поддержка зрения ребёнка и защита от синей части спектра экранов. Например, запрос «лютеин витамины для глаз для детей» отражает интерес именно к этому каротиноиду. А витамины для глаз для улучшения зрения детям стоит воспринимать как помощь глазам, а не как способ вернуть остроту. БАД не является лекарственным средством; перед применением необходимо проконсультироваться с врачом-педиатром.
Когда показать ребёнка врачу
Обратиться к офтальмологу нужно, если ребёнок щурится, низко склоняется над книгой или подносит гаджет близко к лицу, жалуется на усталость и головную боль, хуже видит вдаль. Раннее выявление помогает вовремя замедлить прогрессирование близорукости.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию специалиста. БАД — не является лекарственным средством.
Источники
1. Миопия: клинические рекомендации / Ассоциация врачей-офтальмологов.
2. Окувайт® детский: состав и рекомендации по применению // glazaplus.ru.