Вы решили, что пора наконец-то заняться собой и начать тренироваться? Уже купили абонемент в фитнес-клуб и приготовились к нагрузкам? Значит вы уже на полпути к успеху. Но осталось еще кое-что, о чем необходимо позаботиться, а именно — решить, что взять с собой в спортзал.
Если рассмотреть «багаж» каждого спортсмена, то можно найти в нем разные вещи. Без одних не получится нормально заниматься спортом, а другие необходимы лишь иногда. Рассмотрим подробнее, что следует брать с собой на тренировки всегда, а чем можно иногда пренебречь.
Вещи, которые нельзя забыть
Итак, среди вещей, без которых не получится эффективно тренироваться, следующие:
- Удобная обувь — это один из самых важных элементов одежды любого спортсмена. Выполнение многих упражнений сопряжено с нагрузкой на стопы: приседания, бег, аэробика и многие другие. Неподходящая обувь — это риск неправильного распределения нагрузки, что чревато не только отсутствием эффективности самого занятия, но и получением серьезных травм и растяжений. Не забывайте о том, что при нагрузке дискомфорт увеличивается в несколько раз. Обувь выбирайте удобную, качественную и обязательно подходящую по размеру.
- Одежда для спортзала — еще один обязательный атрибут. Хорошо подходят для любых занятий футболки — не обтягивающие, но и не чересчур просторные. Для низа выбирайте спортивные брюки, лосины или шорты. Подойдут для занятий и топы, при этом девушкам важно помнить про необходимость поддерживать грудь. При выборе одежды для занятий в фитнес-клубе и женщинам и мужчинам важно также обращать внимание и на ее материал. При этом полностью натуральные ткани — не лучший вариант, потому что они очень быстро намокнут и создадут дискомфорт. Чистая синтетика также не подойдет, потому что в такой одежде будет жарко, словно в бане. Лучше всего выбирать смешанные ткани с преобладанием натуральных. Кроме этого, не забывайте подбирать для тренировок подходящее нижнее белье.
- Полотенце и принадлежности для душа. Душ после тренировки — это вопрос элементарной гигиены. Для душа необходимо взять с собой гель или мыло, мочалку, полотенце, расческу, шлепанцы. Фен брать обычно не приходится, потому что многие залы, как, например, спортзал Спортив, ими уже оборудованы.
- Бутылка с водой. Лучше всего использовать стеклянную бутылку или бутылку из нержавеющей стали. Пластиковые бутылки, в которых вода продается в магазине, не всегда можно использовать повторно.
- Небольшое полотенце для работы с тренажерами. В данном случае это не необходимость, а вопрос уважения к тренеру и окружающим. Не очень красиво, когда на инвентаре остаются следы пота.
Кроме обязательных принадлежностей, есть еще некоторые, которые могут вам понадобиться во время занятий фитнесом. Среди них напульсники, бинты, скакалки, плеер или телефон с любимой музыкой, таймер, шейкер, фитнес браслет и другие. Если вы — начинающий спортсмен, не покупайте сразу все: спортивную сумку, дорогую спортивную одежду и аксессуары. Дайте себе время убедиться в серьезности своих намерений. И не забывайте взять с собой главное — упорство и желание добиваться поставленных целей.
